L'alimentation
En naturopathie, les éléments du régime biologique humain sont :
- 80% de crudités ( fruits, légumes, les germes et les végétaux se consommant crus).
-20% d'aliments azotés crus : laits(végétal et animal), oeufs noix.
En esthétique, l'alimentation joue un rôle très important.
Les exercices :
La respiration
Les temps de la respiration contrôlée et volontaire :
1er temps : respirer doucement par le nez
2ème temps : on continue à respirer par le nez , sans rentrer le ventre
3ème temps : faire passer l'air dans les poumons en soulevant les haut des épaules et en rentrant le ventre
4ème temps : enfin on expire par le nez doucement en contractant doucement les muscles du ventre, puis en resserant ses épaules au niveau des clavicules.
Elle doit se faire lentement et sans aucun bruit autour de soi.
La relaxation :
C'est un moyen thérapeutique, préventif et curatif.
Les balnéations
Les techniques par l'eau en usages externes :
Ces bains activent la circulation. La chaleur créé la vasodilation des vaisseaux capillaires de la peau. Une peau cellulitique ne réagit pas de la même façon , impossibilité à la sudation.
Les bains chauds seront pratiqués loin des grands repas.
Les techniques par l'eau en usages internes
Les plantes en esthétique
Les deux moyens les plus connus pour l'utilisation des plantes en "naturopathie" sont :
l'infusion de plantes
la décoction
Une pratique un peu moins répandue : la gélule.
A quel moment peut-on prendre une tisane ou une plante en gélule? Dans
quel but?
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